“Hapishanede günlerini sayan iki mahpus duvara bir delik delerler. Sadece başlarının sığacağı kadar deliği genişlettiklerinde, “Hadi dışarı bir bakalım.” derler.

Önce biri başını delikten dışarı uzatır ve ekşimiş bir yüz ifadesiyle “Çok kötü ağabeyciğim çok kötü!” der. “Her taraf çamur her taraf berbat.”

Diğeri şaşırır ve başını dışarı uzatır. Bakar bakar... Ve hayran bir yüz ifadesiyle:

“Muhteşem” der. “Muhteşem bir gökyüzü, ağaçlar, bulutlar, kuşlar çiçekler var.”

Çeşitli durumlarda değişik duygular gösteririz. Kimi zaman şu kişi beni sinirlendirdi, şu olay beni üzdü, bu yer beni korkuttu deriz ve bazı tepkiler gösteririz. Peki bu duygular bize nereden gelmektedir? Bu duyguları ve tepkileri biz yaratırız. Bunlar aklımızdan geçen düşüncelerden ve yaptığımız yorumlardan kaynaklanır. Bir düşünün herkes aynı durumda üzülür mü?  daha az üzülen var mıdır? Peki daha olumlu düşünen var mıdır? Aynı olay için herkes farklı nitelikte ve nicelikte duygular gösteriyorsa o zaman yaşanan olay duyguları yaratmıyordur, o olayı anlamlandırmamız, ona bakış açımız, yorumlarımız bu olaya vereceğimiz tepkimizi belli ediyor. İyi haber şu ki bu düşünceleri, yorumlar da bizim kontrolümüzde, yani biz üretiyoruz.

Sizi zorlayan bir olay ile karşılaştığınızda otomatik olarak aklınıza gelen olumsuz düşünceler karamsarlığa, mutsuzluğa, umutsuzluğa, korku  yol açabilir. Bunun sonucunda depresyon, fobi, kaygı bozuklukları gibi sorunlar yaşayabilirsiniz. Sizi zorlayan bu yorumları değiştirmek sizin elinizde. Bu yüzden öncelikle olumsuz bir durum ile karşılaştığınızda , o durumla ilgili değerlendirmelerini fark etmeye çalışın, kendinize sorun. Daha sonra başka insanları düşünün. Herkes bu duruma aynı şekilde bakar mıydı? Daha az olumsuz hisseden nasıl yorumlardı. Siz bu olay bir başkasının başına gelse nasıl yorumlardınız? Bu gibi sorular arttıkça göreceksiniz ki her olayın tek bir yorumu yok; pek çok bakış açısı var. Bunlardan bir tanesi mutlaka doğru olmak zorunda değil. Önemli olan esnek olup tüm bakış açılarını değerlendirip daha akılcı ve daha az zarar veren bir yol izlemek. Unutmayın ki ne kadar olumlu olursa o kadar kendinizi
iyi hissedecek ve uygun tepkiler gösterebileceksiniz.

Kadıköy Psikoloji 

Online Destek Hattı : +90 0505 767 58 85